MBSR- Méditation pour tous -2

Méditation -retour sur la séance 1

Nous faisons un point sur la première session avant de développer notre seance 2

Avez vous fait des body scan tous les jours?

Vous êtes vous servis de la vidéo d’accompagnement ou en avez vous trouvé une qui vous convenait mieux?

Merci de nous la partager( en commentaire)

 

MBSR- Méditation pour tous -2

Pour ajouter quelques points, je vous propose

1- Dans la journée: décelez un ou plusieurs moments où vous serez vraiment présents . Par exemple ; je caresse mon chat qui s’appelle Pandora avec toute ma conscience. j’admire le ciel étoilé le soir sans penser à rien d’autre….

2 –  je vous suggère de continuer les ” body scans ” explorations corporelles dans un cadre calme et durant 30 minutes sans être dérangés avec l’outil video qui vous conviendra le mieux.

3 – Prenez du temps pour manger – Vous pouvez mâcher chaque bouchée 30 fois avant de l’avaler cela vous y aidera.

ici à votre disposition

un tableau pour y noter vos sensations et les conserver

tableau sensations

ici vos commentaires

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Auteur : Dr.Baron

DOCTEUR EN PHARMACIE SPECIALISTE EN EDUCATION THERAPEUTQUE DES PATIENTS EXPERT EN ECONOMIE DE LA SANTE

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